[...] +1,5cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 56/56 / 59,5/59,5 +3,5cm Beta Bolic Krótko i na temat. Brałem podwójną porcję, a więc 8kaps ok 30 min przed treningiem. Z ciekawostek, jakie odczułem, to po jakichś 15 min. od spożycia odbija się jak po wypiciu gazowanej wody. Co do beta alaniny, to niestety nie odczułem jej działania nawet przy podwójnej [...]
Tak robię taki trening najmniej raz w tygodniu (zdarza się dwa razy jak znajdę czas). Trening zajmuje mi gdzieś 30-40 minut z rozgrzewką, więc nie dużo. Niby takie ćwiczenia jak clean czy swing wydają się lekkie, to zawsze mam pełne gacie jak robię snatche bez przerwy, czyli tyle ile fabryka dała aż padnę, a później zdycham jak pies 20 minut Co do [...]
[...] tego na którą partię jest robione ćwiczenie) i żeby zostało Tobie jeszcze zapasu na około dodatkowe 3 powtórzenia. To wszystko jest napisane w założeniach treningowych. A jak nie wiesz ile to ma być kilogramów to po prostu sprawdź. Jak czujesz, że możesz zrobić jeszcze więcej powtórzeń to zwiększ obciążenie w następnym "obwodzie", a [...]
dacheng - słowem - da radę u Was trochę powalczyć czy nie za bardzo? bo mi właśnie o to chodzi, że jak mam przez godzinę stać i uczyć się oddychać jak chińczyk, to to nie trafia w moje gusta, ani nie uważam tego za skuteczny sposób treningu sztuki walki. edit: jak kopt - przekonać się mogę o tym tylko poprzez jakiś sparring z kimś, kto to [...]
[...] historii to było różnie, ale teraz taka przeważająca postawa, która się ukształtowała, polega nie na tym, żeby szybko osiągnąć szczyt i wyszaleć się, ale, żeby mieć z tego w jakimś stopniu 3 rzeczy: 1. Względnie wysokie umiejętności przez całe życie, nie na zasadzie, że jako dziadek będę wymiatał i startował do pojedynków z młodymi, ale na [...]
[...] później (czyli np 2 lata na MT biją 2 lata na KF, ale 10 lat na KF bije 10 lat na MT - czy tak?) Yang: Wielu dobrych zawodników i nauczycieli probowało tłumaczyć co i jak, dzielić się swoją wiedzą. Efektem tych prób zawsze bylo że: "Kung Fu jest do bani i bajki opowidadasz" Mam wrażenie, że jesteś mocno przeczulony i wszystko to [...]
Luz i piwo jak najbardziej Nie jakieś oficjalne zadęcie No ale dobrze byłoby, gdyby dany styl przedstawił jego instruktor - a jest ich trochę na forum, a niektórzy z Warszawy. No i niekoniecznie musi być ktoś, kto wchodzi na forum - ale uczestnicy forum pewnie mogliby namówić swoich instruktorów, i przy okazji paru kolegów z sekcji, do udziału w [...]
może modreator zrobi osobny wątek o zlocie? Widzisz tu jakiegoś moda tradycyjnych? Jeden jest obecnie odcięty od netu ale z nim pogadam, drugi trenuje MT, trzeci chyba nie jest entuzjastą tradycyjnych Ale mogę się mylić. Jak to z tym jest Olek? Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-08 09:41:42
Loot jak najbardziej możemy się spotkać i pocwiczyć na zlocie I super, że kilka osób się zadeklarowało To teraz może jakiś wstępny termin....kiedy komu pasuje
[...] mete i nie maja praktycznie zadnych skutkow ubocznych. Dobrze by bylo ze po braniu odrazu widac jego dzialanie negatywne. Widzisz jego organizm od zewnatrz!!!!! KULTURYSTYKA jak sie nia zajmujesz albo uprawiasz to po jakiego HU...ja CI ten koks. U mnie sa takie ****y ze pocwocza micha i napier dalaja koks<to sa kulturysci??? MOzna brac jak sie [...]
[...] 4) Wąskie też spoko, na każdej seryjce z 55 kg + jedno powtórzenie progresu od zeszłego tygodnia. Regresyjka z 50 kg napompowała Ogólnie poprawiłem technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich prowadzeniem. Wszystko leżało w kwestii mocnego spięcia łopatek ******************** Po treningu w szatni bananki, po jakichś [...]
[...] perturbacje zdrowotne. Za pozytyw uznam to, iż zdana została matura, o której napisałem w pierwszym zdaniu tego bloga Osiągnięcia sportowo-sylwetkowe - cóż, niestety, jak to napisał Volvo, zawsze wiatr w oczy. I tak było u mnie. Niejednokrotnie, zaczynając treningi, coś mi je przerywało, najczęściej jak wyżej napisałem, zdrowie, a raczej [...]
Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni To młotkiem ją jak już się wyłoni Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi nazwali tę technikę "stalowym nadgarstkiem" PS. Tylko trzeba zmieniać rękę, żeby dysproporcji nie było Damn, lepiej nie rozgłaszaj tego zbyt szeroko, bo [...]
[...] trochę marznie dupsko ,to w lecie temperatura nie przekracza 18-20 stopni przy skwarze na dworze Dobijaj mnie jeszcze - przynajmniej będę miał po takim treningu klatę jak u rzymskiego gladiatora Co do Twojego progresu - widzę, że podbijasz wyniki pomału we wszystkich seriach - a nie lepiej byłoby dla wytrzymałości spróbować podgonić [...]
No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Przemalowany to jestem jak na budowie pracuję - wtedy jestem pełnoprawnym murzynem Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Czytaj mocium panie ze zrozumieniem - za BARDZO ,jak dla mnie, sobie rosnę . Jedyne w czym przesadzam to piwko ale to akurat odkłada [...]
[...] radę to dokładam i jest w tym sens Choć przyznam że w niektórych ćwiczeniach powoli napotykam na opór . Podaż węgli minimalna ,bardziej instynktownie że tak powiem . Tak jak to ujął Wodyn kosmetyczne dawki zwłaszcza w dni treningowe. Poiuy20 Dzięki kolego za miłe słowa Rrumcek Wpadaj częściej bo coś ostatnio poluzowałeś z SFD rossi_ [...]
[...] . mam Ci rozpisac rozgrzewki na kazdy dzien indywidualnie? w dniu 90% ma byc 2 powt na 90%, to wszystko.... bardzo bardzo glupio ropzpisales rozgrzewke dla dnia 90% , jak Ty mianowicie widzisz skok z 70% na 90% ? przypuscmy ze ktos ma maxa 300kg. czy ma on wykonac 150kg x2 by pozniej skoczyc na 210x2 by pozniej skoczyc na 270x2? to bardzo [...]
WODYN rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo Dobrze już nie będę polemizował bo i tak przegram z mistrzem ciętej ale inteligentnej riposty a w dodatku z trenerem który ma rację Koniec biadolenia nad sobą , zamieniam się w [...]
[...] jesteś Szczerze czasem lepiej zaryzykować niż narazić się na złą asekurację Maciek Na boxy najlepiej usiąść na momencik by potem poderwać się całą mocą do góry . Cokta No jakoś udało się , teraz czeka 100% i tu moze być róznie Odpowiedziałem u Ciebie w temacie volvo93 Dzięki serdeczne , też Cię pozdrawiam Mateusz Bo to tacy asekuranci że [...]
[...] Dało się odczuć zmęczone mięśnie nie do końca zregenerowane po treningu 100 % maksów . Pierwszą serię siadów zrobiłem bez ławeczki schodząc tyłkiem tak głęboko jak to tylko możliwe . Szczerze śmieszny cięzar ale zmiana ustawienia stóp na węższe dało znać o sobie i było nawet lekkie sapanie ha ha . Myślę że wytrzymałościowo jestem w [...]